He pai ki nga taane te kai kaore i te hauora. Te rīwai parai me te pēkana, te pia me te tītipi - he rārangi poto tēnei o ngā rihi tino pai o te nuinga o ngā momo tino kaha. Whakaaro i taua momo kai, ahotea me etahi atu ahuatanga o te mahi, ehara i te mea miharo te maha o nga raru ka ara ake i te tau.
Nga hua tino pai mo te kaha o te tane
Honi
Hei ki nga tohunga, ko tenei hua ka kaha ake te kaha haere. Ana i tua atu o nga nati, ka puta he miharo katoa. Me kai e koe tenei rihi reka 1 punetēpu i mua i to moe ki ia ra. Mena kaore to tane e pai ki nga nati, kaua e kaha ki te akiaki i a ia. Whakakapihia noa ki nga purapura putirā.
Mīti
Kaore he kai, kaore he waahi. Ko te tangata pakari o nga ahuatanga katoa me kai kikokiko i nga ra katoa. Kaore au i te mohio mo nga kaioraoa, akene kei a raatau ano nga muna. Engari ko nga taakuta katoa e whakaae katoa ana ko te kiko e whakanui ana i te kaha o te moepuku.
He ika
Ko te Mackerel te ika hauora mo nga tane. Ano hoki, he pai ake te hauora ki te kai i kohuatia i te parai.
Tapa
He huawhenua koretake i enei ra. I wareware noa ta maatau mana miiharo, tae atu ki tana awe ki te taane.
Tio
Akuanei ka kitea e koe nga tuhi mo te maere o nga mahi a te tio ki te tinana o te tane. Engari ko te mea katoa kei roto i te tio he konutea, ko te mahi o te tinana o te tangata he nui ake - he aukati i te mate pukupuku repeure me te whakaora i nga whara, me te whakakaha hoki i te punaha aarai.
Kākariki
Na te nui o te huaora, te waikawa folic, te kohuke me nga matū koiora ka taea ai e nga greens te noho ki te tuaono o nga rangatira.
Panana
Kei i te panana te pāhare pāporo, te konupora me te huaora B 6
Kakano Katoa
ko enei, ko te mea tuatahi, he muka, he huaora me nga kohuke. Ma te purapura katoa e whakaheke ai te taumata kolesterol me te whakatau i te mahi a te ngakau. Ana mo nga taane kei nga ahuatanga o enei ra, he mea nui tenei.
Tīhi tiihi
he hua whaihua mo te taangata kaha, ko ana mahi e hono ana ki te korikori tinana. Ma te awhina o te poroteini curd, ka hangaia te papatipu uaua.
Kāpeti
he makona me te whaiora. Ko nga hua o te kāpeti mo nga tane ko te whakapakari i te punaha aarai a ka taea te ngako i te kore o nga kaata taapiri. He tino whaihua mo te taangata kaha ake, he uaua ki te taumaha.
Garnet
Ka puta ke ko tenei hua tino ataahua ka ahei ki te aarai i nga mate repeure. Ka tino pa ki nga mahinga mumura i roto i te takotoranga taihemahema me te whakamana i te mahinga o te punaha io me te rere o te toto.
Putanga
Koinei te raarangi o nga kai hauora me nga kai reka. Kaore nga tane e mate i o ratou ihu kia kaha ki te kai i te rihi. Engari i te wa ano, ka kitea te kaha o te awangawanga mo etahi wiki.